Co to jest ASMR? Nauka o mrowieniu, które relaksuje mózg
Co to jest ASMR i dlaczego szept wywołuje przyjemne mrowienie? Sprawdź, co mówi nauka o triggerach, dopaminie i wpływie ASMR na stres i sen.
-
-
Awe (zachwyt) — najsilniejsza emocja dobrostanu, której Cię nie nauczyli
Awe (zachwyt) to emocja, która zmniejsza ego, zwiększa dobrostan i wydłuża subiektywne poczucie czasu. Czym jest, jak ją rozpoznać i jak wywoływać ją każdego dnia — nawet w mieście?
-
Jak dzielić się radością, żeby naprawdę wzmacniać relacje — Capitalization Effect
Dzielenie się radością jest sztuką. Badania Shelly Gable pokazują, że sposób, w jaki reagujesz na dobrą nowinę kogoś bliskiego, definiuje jakość waszej relacji. Czym jest capitalization effect?
-
Jedzenie uważnie — jak zamienić posiłek w chwilę radości
Przewodnik po mindful eating bez diety i odchudzania. Savoring jedzenia: jak smakować, nie pochłaniać. Jak zwiększyć satysfakcję z posiłku ze zdrową ilością. Konkretne ćwiczenie: jeden posiłek, mindful eating, jak jeść uważnie.
-
12 przyjemności sensorycznych za mniej niż 30 złotych
Przyjemność sensoryczna nie wymaga spa, drogiej kosmetyczki ani weekendowego wyjazdu. Wymaga tylko jednego: konkretnego bodźca dla zmysłów i…
-
Sensoryczny reset – 5 technik na stres w środku dnia (do zrobienia w biurze)
Jest o pięciu technikach, które możesz zrobić w 60 sekund, między spotkaniami, w łazience biurowej, przy biurku — i które realnie obniżą poziom pobudzenia twojego układu nerwowego. Zaraz, nie kiedyś.
-
Jak muzyka reguluje emocje
Muzyka to jedyne narzędzie, które jednocześnie angażuje więcej obszarów mózgu niż jakikolwiek inny bodziec zewnętrzny. Nie metafora —…
-
Wpływ zapachu na nastrój – Aromaterapia bez pseudonauki
Dlaczego zapachy tak mocno wpływają na nastrój. Jak stworzyć własne emocjonalne kotwice zapachowe
-
dlaczego dotyk jest potrzebą, nie luksusem -Affective touch
Dotyk to nie miłe uzupełnienie życia — to potrzeba fizjologiczna tak samo realna jak sen i jedzenie. Mamy…
